النوم الجيد يبني جسماً أقوى

جى بي سي - أكدت دراسة طبية أن وقت الخلود للنوم مهم جدا لجسم الإنسان ، ولعمل وظائفه بشكل أفضل .

فتشيرالدراسة إلى أن كل ساعة نوم ما بين الساعة 9- 12 في منتصف الليل، تعادل 3 ساعات من النوم والراحة، أما النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتى 3 صباحا ، فهذا مايجعل كل ساعة نوم بمقدار ساعة ونصف من الراحة .

أما النوم من 3 صباحا وحتى الـ 5 فجرا ، فهذا يعطي الجسم ساعة واحدة من الراحة .

لذلك ووفقا لهذه الدراسة، ينصح الأطباء بالخلود للنوم مابين الساعة 10 مساءا والاستيقاظ عند الرابعة صباحا، يساعد الانسان في الحصول على قسط كاف من الراحة بمعدل 11-12 ساعة  .

ويعد الاستيقاظ المبكر  جيد لصحة الانسان  فهو يمنح الجسم صحة ونشاط وقوة ، ويطيل العمر ، ويحسن عمل الأجهزة ، مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر، مما يزيد لديهما الخمول الذهني والبدني والكسل  .