ايوه.. علقنا في الزحمة شو أعمل؟

المدينة نيوز:- أصبحت زحمة الطريق اليوم جزءاً من حياتنا اليومية عل الطريق للشغل أو البيت أو .. وهذا يعني أننا نخسر ساعة أو ساعتين على الأقل يومياً، لكن إذا ادخَلنا بالموضوع تمارين رياضية في السيارة ستكون النتيجة أكيد مختلفة.

إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها وأنت عالق في الزحمة أو تنتظر الضوء الأخضر للإشارة المرورية:

تقوية عضلة البطن: خذ نفساً عميقاً واسحب بطنك للداخل وعد للرقم (20) ثم أخرج زفيراً مع دفع منطقة البطن السفلية للخارج.

كرر التمرين قدر الإمكان.

عضلات الذراعين: افرد ذراعيك وأمسك بالمقود وعد حتى (10)، ثم أرخي الذراعين مجدداً.

تحريك الأكتاف: قم بتحريك كتفيك ثم ارفعهما لأعلى وأنزلهما مع التحريك بشكل دائري للخلف والأمام لمدة عشر ثوان.

تمارين الدماغ (Neurotic)

تحريك عضلات الساقين: اجلس في المقعد مشدود الظهر مع فرد الساقين، ارفع إحدى الساقين لأعلى قليلاً مع العد حتى (109) ثم اخفضهما.

الرقبة: حرك رقبتك بشكل دائري وإلى اليمين واليسار لمدة (10) ثوان.